ti piace fare esercizio e hai fatto un piano? per la maggior parte delle persone, viaggiare tende a portarci fuori dalle nostre abitudini salutari quando si tratta di esercizio e scelte alimentari. tuttavia, se la tua salute è importante per te. ecco alcuni semplici modi per mantenersi in salute.

1. evitare i batteri
viaggiare di solito significa che verrai portato fuori dal tuo ambiente normale e gettato in un'area solitamente popolata da molte persone, il che di solito significa essere esposto a molti germi (tosse, aeroporto). una volta arrivato a destinazione, potresti trovarti a prendere una varietà di mezzi di trasporto,, comprese le metropolitane, autobus, taxi, e altro. evitare il trasporto di massa di solito non è un'opzione, ma mettere le salviette e il disinfettante per le mani nel bagaglio a mano è sicuramente. prima di sederti da qualche parte, prenderti il tempo di pulirti velocemente. lo stesso vale per le camere d'albergo.

2. rimanere idratati
rimanere idratati in movimento è essenziale. procurati una bottiglia d'acqua riutilizzabile da tenere nello zaino. porta con te una bottiglia d'acqua o una tazza di caffè.

3. sii gentile con il tuo stomaco
un insetto gastrico ha il potenziale per rovinare l'intero viaggio. sono'di solito perché'hai mangiato qualcosa che non ti fa bene, o nel peggiore dei casi anche un'intossicazione alimentare. controllando le recensioni dei ristoranti prima di il tempo è un ottimo modo per assicurarti che il tuo cibo sia sano, ed è ancora meglio sapere cosa scatena la tua reazione prima di metterti in viaggio. per aiutare a mantenere il tuo sistema digestivo in perfetta forma, aggiungere probiotici al tuo viaggio è anche una buona idea. il cibo è una parte importante dell'esperienza di una nuova regione o paese, ma non è mai una cattiva idea attenersi a ciò che è giusto per il tuo corpo!

4. bere alcolici con moderazione
è stato detto che per ogni bicchiere di vino dovresti bere due bicchieri d'acqua in mezzo per evitare la disidratazione, che aumenta quando sei in viaggio e ti senti male. mentre ti godi l'alcol locale è la parte migliore del viaggiare, svegliarsi in una stanza d'albergo il giorno successivo con i postumi di una sbornia e non poter visitare la città non è. portare con sé una bottiglia d'acqua riutilizzabile e assicurarsi che sia riempita spesso, quindi se ti ritrovi a fermarti per un happy hour speciale locale ,'saprai di avere acqua a portata di mano, che può aiutarti a rimanere fresco e concentrato.

5. portare un tappetino da yoga da viaggio
a meno che tu non sia in viaggio per affari, devi avere almeno un'ora di tempo libero al giorno. questo tempo può essere utilizzato per lo yoga, stretching, o qualsiasi esercizio che ti faccia sentire morbido ed energico. ecco perché imballare a tappetino da yoga da viaggio è sempre popolare. se'viaggi in auto, prenditi il tempo di parcheggiare in un punto panoramico o parcheggiare e dedica qualche minuto su uno dei nostri materassini da yoga per eliminare lo stress dal tuo viaggio.

spero che ti godi il tuo prossimo viaggio con questi utili suggerimenti!